Chi Flow

MEDITATION IN MOTION

Chi bedeutet Lebensenergie. Flow bedeutet Fluss. Durch fließende Bewegungen und die richtige Atemtechnik wird das Chi aktiviert und Energieblockaden gelöst.

ChiFlow
 ist eine ganzheitliche Körperarbeit für Menschen jeden Alters, entwickelt von Daniel Renner, der seine langjährigen Erfahrungen als Berufstänzer, Choreograph und Tai Chi Praktizierender verbindet.
Durch gezielte Übungen entwickeln sich im ChiFlow dynamische, fast tänzerische Elemente und eine neue Bewusstheit für den eigenen Körper. Die Lungenkapazität wird erhöht, der Herzschlag und der Blutdruck werden reguliert. Die Lebensenergie fließt wieder und stärkt das gesamte Immunsystem.

Lass deine Energie fließen … für den achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper, zur Entschleunigung oder einfach für den Ausgleich nach einem langen Arbeitstag.


Kursdauer: 05.10.2020 – 08.02.2021
Einheiten: 15
Dauer: 60 min.
Preis: 180€
Teilnehmer: max. 10 Personen
Quereinstieg und Schnuppern (10€) jederzeit möglich!!

YOGA 60+

BEWEGLICHKEIT STEIGERN, SCHMERZEN LINDERN

Bei dieser Stunde wird speziell auf die Bedürfnisse  älterer Menschen eingegangen.

Bekannte Yoga Übungen (Asanas)  werden leicht abgewandelt und mit diversen Hilfsmitteln wie Stühlen und Gurten geübt, sodass auch Personen, welche körperliche Beschwerden und geringfügige Bewegungseinschränkungen haben optimal in den Übungsprozess integriert werden können. 

Außerdem wird mit Atem- und Meditationsübungen die Achtsamkeit und das Bewusstsein geschult  um in manch unangenehmen Situationen einen gelasseneren Umgang zu lernen.

Ziel dieser Yogastunde ist es, wieder mehr Bewegungsfreiheit und Schmerzlinderung für den Teilnehmer zu erarbeiten, sowie einen freudvollen Zugang zum Leben zu finden.

SAFE®FLOOR

RÜCKEN- UND FASZIENTRAINING

Die SAFE®FLOOR Methode mit unmittelbarer Wirkung. Verhilft zu mehr Bewegungsradius in den Gelenken und geschmeidigeren Muskeln. Die Übungen wirken unter anderem entzündungshemmend und sind absolut entspannend und stressminimierend.

Alex Munz, ein ehemaliger Ballett Solotänzer,  hat diese mit Preisen ausgezeichnete Neuromuskuläre Technik, in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern erfunden und entwickelt. Im Zentrum steht der Rücken! Das innovative und neue Konzept besticht durch superlangsame spiralförmige Mikrobewegungen die tief liegende Muskelschichten ansprechen, die oft dazu neigen zu verkleben. Die SAFE®FLOOR Methode ist wie eine innere Massage und hilft die Faszien mit ihrem Collagen, Elastin und Proteoglykane (wichtiger Bestandteil im Knorpelgewebe) zu regenerieren. Dieser natürliche Prozess passiert normalerweise nur bei Bewegung oder durch Massage. Beides wird gleichzeitig im SAFE®FLOOR Konzept umgesetzt. Dazu braucht es weder eine Stimulation von außen, keine Accessoires oder irgendwelche Zusatzgeräte. Durch die Übungen wird der Körper sozusagen von innen heraus entgiftet und wieder rehydriert. 

Pilates

GRUPPENKURS

Das Training im Gruppenkurs findet auf der Matte statt und alle Kleingeräte kommen zum Einsatz. Je nach Level der Gruppe stehen Basisübungen, Vertiefungen oder Fortgeschrittenen Übungen auf dem Programm. Ziel ist es Kraft, eine stabile Mitte und Ausdauer aufzubauen, die Beweglichkeit zu verbessern und so mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Alltag, im Sport und in der Arbeit zu erzielen. Unsere Gruppen werden sehr einheitlich und bedacht geführt. Somit können Sie sicher sein, dass Sie in einer Gruppe landen, die für Ihr Leistungsniveau richtig ist.

Mehr als 10 Personen werden in der Gruppe nicht aufgenommen, damit auch die individuelle Betreuung und Führung sogar in unseren „großen“ Gruppen nicht zu kurz kommt.

Trainiert wird auf Matten in bequemer Trainingskleidung, mit Socken oder barfuss.

Forrest YOGA

YOGAPRAXIS VON ANA FORREST

Forrest Yoga ist eine intensive und kraftvolle Yogapraxis, die von der Amerikanerin Ana Forrest entwickelt wurde. Im Fokus stehen einige besondere Elemente wie der entspannte Nacken und die aktiven Füße. In jeder Klasse gibt es Bauchmuskelübungen, die die Verbindung zu unserem Zentrum stärken und den unteren Rücken entlasten.  Die Asanas werden etwas länger gehalten als im klassischen Hatha Yoga, wodurch die Tiefenmuskulatur angesprochen wird. Forrest Yoga ist für alle Altersklassen geeignet, egal ob erfahrene Yogis oder Anfänger. Dieser Stil ist besonders empfehlenswert für Personen, die viel sitzen und daher Erleichterung im Schulter- und Nackenbereich benötigen. Erfahrung ist nicht notwendig, sehr wohl aber die Bereitschaft, sich auf die Begegnung mit dem eigenen Körper einzulassen.

Kursbeginn: Dienstag 10.11.2020 mit Lara Kotil
Preis: 18€ pro Einheit
Max. 6 Teilnehmer (Anmeldung erforderlich!)
Quereinstieg und Schnuppern (10€) jederzeit möglich!

Mittags MEDITATION 30 Min.

MIT ANLEITUNG – AUCH NACH EUREN WÜNSCHEN

Ein Ort der Ruhe und Reflektion, der inneren Urverbindung und Klarheit. 

Tauch ein in dein strahlendes Potenzial und lade dich ganzheitlich auf. In jeder Zelle. Lerne in der Tiefe zu meditieren und dein Bewusstsein auszudehnen- mit den best renommiertesten Meditationstechniken unserer Zeit. 

YOGA der Selbstheilungskräfte

BLOCKADEN LÖSEN

Erkenne in deinem Atem, deinem Geist und deinem Körper, wo deine Energie ins stocken geraten ist! In dieser Praxis erhälst du den ganzheitlichen Zauber des Yogas in seiner wunderbaren Transformation- und Heilungskraft. 

PRANA YOGA – Morgen Quickie 45 Min.

ENERGIE FÜR DEN TAG

Der beste Start in den Tag! Mit Deiner Kraft und Klarheit verbunden – wecken wir mit Pranayama, den yogischen Atem- und Energietechniken in Verbindung mit etwas Körperarbeit unser ganzes Energiepotenzial auf. 45 min für einen genialen Tag! 

Ganzheitliches YOGA

BLOCKADELÖSUNG

Erkenne in deinem Atem, deinem Geist und deinem Körper, wo deine Energie ins stocken geraten ist! In dieser Praxis erhälst du den ganzheitlichen Zauber des Yogas in seiner wunderbaren Transformation- und Heilungskraft. 

BOXEN für Kinder

FÜR ERWACHSENE ANFÄNGER

Das kombinierte Grundlagentraining für Kinder bildet eine tolle Basis für alle Sportarten. Es steigert spielerisch Disziplin, Ausdauer und Selbstbewusstsein und die Freude an Bewegung und Körperbeherrschung.

Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Das Training findet in Kleingruppen bis zu maximal 15 Personen statt